/ lunes 22 de febrero de 2021

¿Te sientes poco productivo?

Si no se concentras, están siempre cansad@ y manifiestas mal humor permanente … Quizá sufres de burnout.


De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud el término Burnout (agotamiento mental) “se refiere a la reacción de las personas cuando tienen exigencias y presiones laborales que no coinciden con sus conocimientos y capacidades”. La empresa MAPFRE \u0009dice en su página que es “síndrome de “estar quemado” consiste en un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por el cansancio psíquico o estrés que surge de la relación con otras personas en un dificultoso clima laboral.”

En general todos hemos estado sometidos a un gran estrés desde hace un año, sobre todo quienes trabajan en casa, tienen hijos pequeños que estudian en casa, estudiantes de todos niveles y, además, emprendedores.

Desde el año pasado recibo constantemente consultas de emprendedores o trabajadores independientes que se sienten agotados. Conforme indago más sobre la situación, resulta que les falta estructura administrativa. ¿En qué consiste? si lo vemos de forma simplista viene a continuación.


Las 5 principales causas del burnout:



  1. Falta de control sobre tus actividades. En el caso de los emprendedores, al inicio es mucho movimiento y poco tiempo. Esto ocasiona que tu vida personal esté sujeta al trabajo, además, si te surge un trabajo de último momento, es probable que lo tomes porque necesitas el dinero. Conforme se adquiere experiencia, se deben genera horarios y calendarios para trabajar de forma más ordenada.


  1. Sientes que no se te reconoce lo suficiente el esfuerzo. Desgraciadamente cuando se emprende, hay mucha labor invisible y difícilmente será reconocida en un inicio. Todos quisiéramos que los demás vieran lo enamorados que estamos de nuestros proyectos y corrieran a comprarnos igualmente convencidos. Cuando no hay una recompensa al esfuerzo, se genera el desgaste emocional.


  1. Caos. Si careces de orden en lo que haces, tendrás muchos problemas más adelante. Se te olvidarán los pedidos, quedas mal con las citas, las compras a proveedores son de último momento y por lo tanto más caras, etc. La falta de disciplina agobia porque vas corriendo de un lado a otro tratando de apagar fuegos, quitando tiempo al crecimiento del proyecto.


  1. Aburrimiento. Por otro lado, si ya tienes todo controlado, clientes habituales y un proyecto estable sin expandir tus horizontes después de un tiempo perderás el interés. Se necesitan retos para mantener motivación.


  1. Alta autoexigencia. Todos queremos dar lo mejor a nuestros clientes, pero en ocasiones simplemente hay que saber decir que no a las peticiones: cuando lo piden de un día para otro, cuando es un gran volumen y careces de personal confiable para hacerlo, cuando son más especificaciones por el mismo precio, etc.

Como ves, hay varias formas de desarrollar el burnout, algunos consejos para no caer en esta situación son:


  • Respetar los horarios de inicio y término de labores. Es complicado, pero vale mucho la pena. Un horario de inicio y de finalización es importante para tu salud mental.


  • Reconocer cuanto tienes buenos resultados, no importa que sea un premio de ti para ti: hazlo, lo mereces.


  • Evitar la comunicación por correo, llamadas, WhatsApp o Facebook fuera de tu horario laboral. (Genera angustia que el trabajo persiga a donde sea). Entiendo que para un emprendedor es complicado establecerlos, al inicio será imposible, pero puedes controlarlo, pon horarios para publicar y programa chatbots para que respondan las dudas de tus clientes, e incluso tomen pedidos. Hay sistemas gratuitos que te pueden ayudar.


  • Establecer metas realistas, es decir, que sean retadoras pero posibles. De nada sirve que quieras llegar de 0 a 100, si no logras pasar del 8, es mejor poco a poco y constante que metas imposibles.

Todo proceso de emprendimiento debe lo anterior a fin de tener éxito y evitar el burnout.

Recuerda: “Si fuera fácil, cualquiera lo haría bien”.

Mariana Maper

mariana.pefer@gmail.com

Si no se concentras, están siempre cansad@ y manifiestas mal humor permanente … Quizá sufres de burnout.


De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud el término Burnout (agotamiento mental) “se refiere a la reacción de las personas cuando tienen exigencias y presiones laborales que no coinciden con sus conocimientos y capacidades”. La empresa MAPFRE \u0009dice en su página que es “síndrome de “estar quemado” consiste en un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por el cansancio psíquico o estrés que surge de la relación con otras personas en un dificultoso clima laboral.”

En general todos hemos estado sometidos a un gran estrés desde hace un año, sobre todo quienes trabajan en casa, tienen hijos pequeños que estudian en casa, estudiantes de todos niveles y, además, emprendedores.

Desde el año pasado recibo constantemente consultas de emprendedores o trabajadores independientes que se sienten agotados. Conforme indago más sobre la situación, resulta que les falta estructura administrativa. ¿En qué consiste? si lo vemos de forma simplista viene a continuación.


Las 5 principales causas del burnout:



  1. Falta de control sobre tus actividades. En el caso de los emprendedores, al inicio es mucho movimiento y poco tiempo. Esto ocasiona que tu vida personal esté sujeta al trabajo, además, si te surge un trabajo de último momento, es probable que lo tomes porque necesitas el dinero. Conforme se adquiere experiencia, se deben genera horarios y calendarios para trabajar de forma más ordenada.


  1. Sientes que no se te reconoce lo suficiente el esfuerzo. Desgraciadamente cuando se emprende, hay mucha labor invisible y difícilmente será reconocida en un inicio. Todos quisiéramos que los demás vieran lo enamorados que estamos de nuestros proyectos y corrieran a comprarnos igualmente convencidos. Cuando no hay una recompensa al esfuerzo, se genera el desgaste emocional.


  1. Caos. Si careces de orden en lo que haces, tendrás muchos problemas más adelante. Se te olvidarán los pedidos, quedas mal con las citas, las compras a proveedores son de último momento y por lo tanto más caras, etc. La falta de disciplina agobia porque vas corriendo de un lado a otro tratando de apagar fuegos, quitando tiempo al crecimiento del proyecto.


  1. Aburrimiento. Por otro lado, si ya tienes todo controlado, clientes habituales y un proyecto estable sin expandir tus horizontes después de un tiempo perderás el interés. Se necesitan retos para mantener motivación.


  1. Alta autoexigencia. Todos queremos dar lo mejor a nuestros clientes, pero en ocasiones simplemente hay que saber decir que no a las peticiones: cuando lo piden de un día para otro, cuando es un gran volumen y careces de personal confiable para hacerlo, cuando son más especificaciones por el mismo precio, etc.

Como ves, hay varias formas de desarrollar el burnout, algunos consejos para no caer en esta situación son:


  • Respetar los horarios de inicio y término de labores. Es complicado, pero vale mucho la pena. Un horario de inicio y de finalización es importante para tu salud mental.


  • Reconocer cuanto tienes buenos resultados, no importa que sea un premio de ti para ti: hazlo, lo mereces.


  • Evitar la comunicación por correo, llamadas, WhatsApp o Facebook fuera de tu horario laboral. (Genera angustia que el trabajo persiga a donde sea). Entiendo que para un emprendedor es complicado establecerlos, al inicio será imposible, pero puedes controlarlo, pon horarios para publicar y programa chatbots para que respondan las dudas de tus clientes, e incluso tomen pedidos. Hay sistemas gratuitos que te pueden ayudar.


  • Establecer metas realistas, es decir, que sean retadoras pero posibles. De nada sirve que quieras llegar de 0 a 100, si no logras pasar del 8, es mejor poco a poco y constante que metas imposibles.

Todo proceso de emprendimiento debe lo anterior a fin de tener éxito y evitar el burnout.

Recuerda: “Si fuera fácil, cualquiera lo haría bien”.

Mariana Maper

mariana.pefer@gmail.com